.png)
STANNA UPP
Våra retreats
1-dags retreat, 20 april och 25 maj
Gemensamt tittar vi på och identifierar olika stressorer vi möts av i livet. Stanna upp 1-dags retreat fokuserar mycket på praktiska verktyg för att tackla vardagsstressen och påbörja en förändringsprocess för en hållbarare livsstil.
Vi kommer också att lyfta samtal kring hur vi kan styras av “måsten” och “borden” och hur det påverkar våra fria val. Tillsammans berör vi även hur relationer till andra påverkar vårt välbefinnande.
Dagen består av en mix av föreläsningar och praktiska övningar:
-
Att få ihop ekvationen; yrkesliv, familjeliv och egentid.
-
Naturens betydelse för återhämtning.
-
Återhämtningens betydelse för att förebygga utmattning
-
4 nycklar för vardagsbalans; rörelse, sömn, återhämtning, relationer.
-
Yoga, mindfulness
Kostnad: 1 200 kr inkl förtäring. Moms tillkommer för företag.
Schema
-
09:15 Incheckning & Mingel
-
09:30 Inledning av dagen
-
10:00 Rörelse, sömn, fysiska reaktioner på stress
-
11:00 Fika
-
11:15-12:00 Yoga
-
12:00-13:00 En välsmakande vegetarisk lunch
-
13:00 Naturens betydelse för återhämtning,
-
14:00 Psykiska reaktioner på stress, aktivitet och återhämtning.
-
14:45 Fika
-
15:00 Gruppövning
-
16:00 Dagen avslutas
4-dagars retreat, datum kommer
Det här är vårt flerdagarsretreat för att komma i kapp med sig själv. För dig som söker ett tryggt andrum och en vacker plats att landa på när livet kört ihop sig. Där du får både återhämtning och berikande påfyllnad.
Under 4 dagar träffar du Johanna Hakkert, fysioterapeut och yogalärare som kommer fokusera på sambandet mellan ditt fysiska och psykiska välmående. Hon kommer varva korta föreläsningar om fysiologin bakom stress och balans i vardagen med möjlighet att prova många olika praktiska redskap så som yoga, meditation, mindfulness och egenbehandling/massage.
Du kommer också att träffa Liselotte Bergenzaun Abel, leg psykoterapeut och coach som kommer belysa kopplingen mellan psykisk hälsa och den miljö du lever i.
Vi sätter dig i fokus och tittar på relationer, socialt samspel, sätta gränser, känna till sina behov, säga nej, lyssna till egna drömmar och längtan. Det blir både korta inspirationsföreläsningar och olika övningar som ger verktyg att använda i vardagen.
Under din vistelse kommer du också att få utrymme för egentid, att njuta av omgivningarna och den rofyllda naturen. Att helt enkelt bara få stanna upp en stund.
Kostnad: 6 800 kr inklusive kost och logi.
Moms tillkommer för företag.
